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體(ti)重(zhong)增(zeng)加(jia)、血糖(tang)升高 八件事增(zeng)加(jia)患老痴風(feng)險
2020-02-28 15:57:23來源︰人民(min)網(wang)-人民(min)健康網(wang)編輯(ji)︰

編者(zhe)按︰阿爾茨海默病(bing)屬于(yu)老年人腦(nao)部疾病(bing)的一種,也就是(shi)通常(chang)所說的老年痴呆癥。一般發生在65歲以(yi)後,發病(bing)時bei)灰撞cha)覺,發展緩慢,早期往往以(yi)逐漸加(jia)重(zhong)的健忘(wang)開始。有些老年人常(chang)常(chang)說dan)ldquo;人si)狹liao),記性也變差了(liao)!”這可能就是(shi)阿爾茨海默病(bing)的先ri)住R壞dan)患上xi) 暮D bing),腦(nao)部kang)gong)能就會(hui)逐漸減退,智力、情感(gan)和性格(ge)也會(hui)發生相應變化,最(zui)終嚴xian)賾跋烊ri)常(chang)生活(huo)能力。人民(min)健康網(wang)推出(chu)《“健”識dui)韁 dao)》專欄,專為你收集整理平時忽略的健康知識,做您的健康智庫,今天與你聊聊老年痴呆的話題。

八件事增(zeng)加(jia)yu)淨祭夏瓿沾艫姆feng)險

1、體(ti)重(zhong)增(zeng)加(jia)

雖(sui)然你可能不是(shi)故意增(zeng)加(jia)體(ti)重(zhong),但如果(guo)磅(bang)秤上的讀數一直在攀升,就需要小心了(liao)。英國倫敦(dun)大(da)學學院的研究者(zhe)發表在《阿爾茨海默癥與老年痴呆癥雜志jin)飛系囊幌鈦芯砍曬guo)顯示,體(ti)質(zhi)指數(BMI)高的人比體(ti)重(zhong)正常(chang)的人更(geng)有可能患上老年痴呆癥。體(ti)質(zhi)指數每增(zeng)加(jia)5個(ge)單位(相當于(yu)身高1.7米的人其體(ti)重(zhong)增(zeng)加(jia)了(liao)13.6公斤),患上老年痴呆癥的風(feng)險就會(hui)增(zeng)加(jia)約1/3。

2、血糖(tang)升高

未能得到很好控制的2型(xing)糖(tang)尿病(bing)長期以(yi)來就與老年痴呆癥之間存在著關聯(lian),因為血糖(tang)升高會(hui)損壞所有的器官,包括大(da)腦(nao)。然而,即使是(shi)血糖(tang)含量輕微(wei)上升也會(hui)造成問題。美國哈佛大(da)學的研究者(zhe)發表在《新英格(ge)蘭jia)窖?又盡(jin)飛系囊幌鈦芯砍曬guo)顯示,平均血糖(tang)含量為115毫(hao)克/分升(處于(yu)前期糖(tang)尿病(bing)的範圍)的人患上老年痴呆癥的mu)贍芐員妊 tang)含量正常(chang)的人高出(chu)了(liao)近20%。

為了(liao)確保不悄悄進(jin)入(ru)前期糖(tang)尿病(bing)的範圍,45歲以(yi)上的人每年都jia) 鏨覆如果(guo)你超重(zhong)或(huo)者(zhe)有老年痴呆癥的其他(ta)風(feng)險因素(su),做篩查的年齡(ling)還要提(ti)前。

3、成為沙發土lian)/p>

鍛煉(lian)達到出(chu)汗的mou)潭炔喚瞿莧媚閔硤ti)更(geng)強壯(zhuang)chang) 碩 鼓芴ti)高腦(nao)源性神經(jing)營(ying)養因子(zi)(BNDF)的含量,這種蛋白zi)誓芊fang)止現(xian)有的大(da)腦(nao)細胞死(si)亡,並有助于(yu)制造新的腦(nao)細胞。美國波士頓大(da)學的研究者(zhe)發表在《美國醫學協(xie)會(hui)雜志——神經(jing)病(bing)學》上的一項研究成果(guo)顯示,腦(nao)源性神經(jing)營(ying)養因子(zi)含量最(zui)高的人患上痴呆癥的比rang)zui)低。

如果(guo)你不是(shi)那麼愛運動,也不必(bi)為此恐慌,從現(xian)在開始ji)土lian)還不算(suan)太晚。澳大(da)利亞西(xi)澳大(da)學的研究者(zhe)發表在《美國醫學協(xie)會(hui)雜志jin)飛系囊幌鈦芯砍曬guo)顯示,報(bao)告有記qie)湮侍獾0歲以(yi)上人群如果(guo)每周(zhou)比對(dui)照zhao)槎嘈凶000步(約合6.4公里(li)),那麼他(ta)們的記qie)淞 腿現(xian) 芰 hui)有所改善。珀(po)爾馬(ma)特醫生建議(yi)人們每天從事30分鐘(zhong)中高強度的鍛煉(lian)(如快步走或(huo)慢跑)。

4、對(dui)含脂(zhi)肪的食物食用(yong)量少

食用(yong)脂(zhi)肪並不一定(ding)會(hui)讓你變胖,它反而會(hui)對(dui)身體(ti)和大(da)腦(nao)起(qi)到保護作(zuo)用(yong)。食用(yong)高脂(zhi)含量飲食的人往往對(dui)碳水化合物的食用(yong)量較少,特別是(shi)加(jia)工過的碳水化合物,這種zhi)澄 hui)造成引起(qi)老年痴呆癥的炎zi) /p>

美國梅(mei)奧診所的醫學專家(jia)在2012年發現(xian),飲食中脂(zhi)肪比rang)細叩娜超過每日(ri)攝入(ru)總熱(re)量的1/3)比飲食中脂(zhi)肪含量不到1/4的人患上認xian) gong)能障xi) 目(mu)贍芐砸 2%。

珀(po)爾馬(ma)特醫生建議(yi)人們將碳水化合物的攝入(ru)量控制在總熱(re)量的50%以(yi)下,多食用(yong)有益于(yu)心nao)嘟】同(tong)時也能促進(jin)大(da)腦(nao)健康)的脂(zhi)肪,包括橄欖油、亞麻籽、堅果(guo)和含有大(da)量脂(zhi)肪的魚肉(如鮭魚)。

5、缺乏維生素(su)D

很多人沒有獲取到足量的這種陽光維生素(su),隨(sui)著年齡(ling)的nao)zeng)長,你實際上需要更(geng)多的維生素(su)D。70歲以(yi)下的人群對(dui)維生素(su)D的推薦(jian)日(ri)攝入(ru)量是(shi)600國際單位,70歲以(yi)上的人群he)00國際單位。

維生素(su)D對(dui)各種身體(ti)功(gong)能的正常(chang)運行起(qi)到了(liao)重(zhong)要作(zuo)用(yong),大(da)腦(nao)健康就是(shi)其中之一。英國埃克塞特大(da)學醫學院的研究者(zhe)發表在《神經(jing)病(bing)學雜志jin)飛系囊幌鈦芯砍曬guo)顯示,維生素(su)D含量最(zui)低的人比維生素(su)D含量較高的人患上老年痴呆癥的風(feng)險高出(chu)了(liao)53%,嚴xian)厝狽ξ su)D的人su)庖環feng)險會(hui)上升到125%。

6、喝re)硪/p>

美國波士頓大(da)學醫學院的研究者(zhe)發表在《中風(feng)雜志jin)飛系囊幌鈦芯砍曬guo)顯示,每天至少喝1杯含有人工甜味劑(ji)飲料的人比完全(quan)不喝re)硪系娜嗽0年內患上xi) 暮D bing)的mu)贍芐砸 叱chu)近3倍。這並不意味著喝低糖(tang)飲料就沒事了(liao)。波士頓大(da)學醫學院的研究者(zhe)發表在《阿爾茨海默癥與老年痴呆癥雜志jin)飛系牧硪幌鈦芯砍曬guo)顯示,每天喝1杯低糖(tang)飲料與大(da)腦(nao)體(ti)積減小有關。

甜飲料(不論是(shi)含糖(tang),還是(shi)人工甜味劑(ji))不僅會(hui)引發損害(hai)大(da)腦(nao)的炎zi)  qie)還會(hui)增(zeng)加(jia)人們患上老年痴呆癥、心nao)嗖bing)和2型(xing)糖(tang)尿病(bing)的風(feng)險。

珀(po)爾馬(ma)特醫生建議(yi)人們喝不含糖(tang)的冰茶、礦泉水(隨(sui)便加(jia)入(ru)些新鮮(xian)水果(guo))或(huo)涼白開水。

7、生活(huo)在交(jiao)通擁dao)祿肪持/p>

居住在城市里(li)的人群要多加(jia)小心了(liao)。加(jia)拿大(da)多倫多大(da)學的研究者(zhe)發表在《柳葉刀(dao)》上的一項研究成果(guo)顯示,居住在距(ju)離交(jiao)通繁忙的道(dao)路50米以(yi)yue)詰娜嘶忌俠夏瓿沾糝 目(mu)贍芐員茸≡誥ju)離交(jiao)通擁dao)祿肪00米遠的人高出(chu)了(liao)7%。

研究者(zhe)推測空氣污染物會(hui)進(jin)入(ru)血液,引起(qi)炎zi)  dui)心nao) 痛da)腦(nao)造成不良jia)跋 /p>

8、保持單身

新加(jia)坡國立大(da)學楊潞hao)湟窖?旱難芯空zhe)發表在《神經(jing)病(bing)學、神經(jing)外科學和精神病(bing)學雜志jin)飛系囊幌鈦芯砍曬guo)顯示,與已(yi)婚人士相比,終身單身的人患上老年痴呆癥的mu)贍芐願叱chu)了(liao)42%;鰥(guan)夫患上此病(bing)的mu)贍芐隕仙liao)20%。研究者(zhe)推測其中的一個(ge)原因是(shi)沒有結婚的人更(geng)容易感(gan)到孤獨和沮喪,而這些不良情緒是(shi)老年痴呆癥的風(feng)險因素(su)。

【詳細】

不論婚姻狀(zhuang)況如何(he),你都jia) 繁D芑竦米愎壞納緇hui)支持。多花些時間與朋友和志願者(zhe)待在一起(qi),積極參(can)與社區活(huo)動。這樣做不僅有助于(yu)保持思維功(gong)能敏銳(rui),還能讓你感(gan)到快樂。

關注老年痴呆癥的nao)? 藕hao)

1.記qie)湔習(xi)   淥模 低昃屯wang),以(yi)記qie)淞ο陸jiang)為主。

2.精神和行為異常(chang),早期可有焦慮不安,易為小事發脾(pi)氣,也可表現(xian)為情感(gan)冷(ling)淡(dan);性格(ge)變得自私,不知關心親人的改變。

3.生活(huo)能力下降(jiang),如接听(ting)電話、上街購(gou)物、管理錢(qian)財、烹調、洗衣、吃(chi)藥等re) 家(jia)凰ta)糊涂。

【詳細】

當家(jia)里(li)老人有這些癥狀(zhuang)時一定(ding)要引起(qi)重(zhong)視,及時就醫,爭取早期治療。

認xian)獨夏瓿沾糝 個(ge)誤區

誤區1 老了(liao)才會(hui)患老年痴呆?

老年痴呆癥是(shi)腦(nao)部疾病(bing),患者(zhe)腦(nao)細胞會(hui)急速退化,導致智力減退,情感(gan)和性格(ge)變化,最(zui)終嚴xian)賾跋烊ri)常(chang)生活(huo)能力。

很多人認為,老了(liao)才會(hui)患老年痴呆。趙教(jiao)授表示,這是(shi)對(dui)阿爾茨海默病(bing)的不正確認xian) U庵植bing)癥一般發生在65歲以(yi)後,但是(shi)臨床中曾接收過50多歲的患者(zhe)。

哪些人容易患這種病(bing)呢?

第一,遺傳因素(su)︰家(jia)里(li)長輩(bei)患病(bing)的;第二,受教(jiao)育程度低的人群;第三,生活(huo)習(xi)慣︰飽食、營(ying)養過剩、營(ying)養不均衡;第四,頭部有過外傷;第五,環境因素(su);第六,吸煙(yan)、過量飲酒。

誤區2 健忘(wang)就是(shi)老年痴呆癥?

趙教(jiao)授表示,這種病(bing)癥起(qi)初不易察(cha)覺,發展緩慢,最(zui)早期往往是(shi)以(yi)逐漸加(jia)重(zhong)的健忘(wang)開始。

人們最(zui)容易zhuang)砦筧餃﹦⊥wang)等同(tong)于(yu)老年痴呆。其實dan) 侵 渥zui)大(da)區別是(shi)良性健忘(wang)者(zhe)只是(shi)部分記qie)浼跬耍 jing)人提(ti)醒還能回憶起(qi)來。老年痴呆者(zhe)病(bing)情呈(cheng)現(xian)漸進(jin)性,容易完全(quan)忘(wang)記某(mou)cheng)攏 詞褂腥頌ti)醒也想不起(qi)來。

此外,一般的健忘(wang)者(zhe)對(dui)時間、地點、人物關系和周(zhou)圍環境的認xian) 芰λ亢hao)未減,日(ri)常(chang)生活(huo)可以(yi)自理,對(dui)記qie)淞ο陸jiang)相當苦惱,常(chang)記個(ge)備忘(wang)錄。老年痴呆患者(zhe)則喪失了(liao)識別周(zhou)圍環境能力,不知身在何(he)處,會(hui)逐漸喪失生活(huo)自理能力,毫(hao)無煩惱,思維變得越來越遲鈍,語言越來越貧乏,缺乏幽默感(gan)。

誤區3 老年痴呆癥不用(yong)就醫?

趙教(jiao)授說dan) 械淖zi)女認為,老年痴呆癥反正治不好,不用(yong)醫治。這是(shi)對(dui)老年痴呆癥認xian)恫蛔愕賈碌拇砦笙敕 /p>

趙教(jiao)授舉了(liao)兩個(ge)對(dui)比的例子(zi)。李奶奶生病(bing)後,因為兒女都在外地,照顧不到她,老xi)檣硤ti)也不好,沒有留(liu)意到李奶奶記qie)淞ο陸jiang)、說話越來越少。1年後,兒女發現(xian)李奶奶有毛病(bing),送到醫院檢查發現(xian)已(yi)經(jing)是(shi)中度rang)夏瓿沾簟/p>

王(wang)奶奶的兒子(zi)發現(xian)她由勤(qin)快變得懶lian)瑁 願ge)由溫和變得暴躁(zao),及時送她去醫院。經(jing)過治療和家(jia)人細gan)惱展耍  旯?liao),王(wang)奶奶病(bing)情沒有再惡化,臉上笑容也多了(liao)。

可以(yi)看出(chu),老年痴呆癥是(shi)一個(ge)漸進(jin)的老化過程,輕度和中度患者(zhe)經(jing)過治療會(hui)延緩疾病(bing)進(jin)展,甚至可以(yi)通過治療恢復部分功(gong)能。

誤區4 老人交(jiao)給醫院就行了(liao)?

“退休,親人或(huo)朋友亡故,環境發生大(da)的變化,遭受重(zhong)大(da)打擊後更(geng)容易得這種病(bing)。”趙教(jiao)授說dan) 鴕焦倘恢zhong)要,但是(shi)家(jia)人若忽視陪伴,也是(shi)對(dui)這種病(bing)的錯誤認xian)丁/p>

曾有過這樣的報(bao)道(dao),一名大(da)學教(jiao)授老xi)樵縭shi),女兒無時間照顧,就把老人送到醫院照顧。剛入(ru)院時,老人還能做數學題,5年後,老人叫(jiao)不出(chu)家(jia)人名字(zi),衣服(fu)總是(shi)反chuang)  圩zi)老扣錯。

“大(da)腦(nao)沒有新鮮(xian)信息輸入(ru),痴呆癥進(jin)展得更(geng)快。有的子(zi)女陪著父母一起(qi)去運動,花時間和他(ta)們溝通,這些患病(bing)老人疾病(bing)進(jin)展得到延緩。”趙教(jiao)授說。

把脈(mai)處方

臨床統(tong)計數據表明(ming),老年痴呆患者(zhe)中,空巢老人su)冀傘/p>

趙教(jiao)授解釋,空巢老人與外界交(jiao)流相對(dui)較少,隨(sui)著年齡(ling)增(zeng)長,大(da)腦(nao)功(gong)能減退速度更(geng)快。

“多陪父母去旅游,是(shi)抵抗(kang)老年痴呆的好辦法,長期在外工作(zuo)的子(zi)女,最(zui)好每天在固定(ding)時間段打電話關心父母。子(zi)女可以(yi)和父母開開玩笑,出(chu)一些基本考題訓(xun)練父母的思維和記qie)洌 ┤ldquo;你吃(chi)了(liao)些什(shi)麼”、“今天星期幾”、“你今天做了(liao)什(shi)麼事”……

重(zhong)慶(qing)人愛打麻將,每天適(shi)度打麻將能很好預防(fang)老年痴呆。“陪著父母打麻將固然很好,如果(guo)年輕人抽(chou)不開身,就要鼓勵(li)父母多參(can)加(jia)小區、社區活(huo)動,叮囑父母打麻將要注意一個(ge)度。”趙教(jiao)授強調,中老年人打牌半小時應該起(qi)身活(huo)動1次(ci),每次(ci)時間20分鐘(zhong)-30分鐘(zhong)。可以(yi)多邀約好友一起(qi)打牌,輪流上牌桌(zhuo)。另外,打牌切忌大(da)喜大(da)悲,最(zui)好預設(she)一個(ge)較低數值封頂。

趙教(jiao)授建議(yi),除(chu)了(liao)打牌,子(zi)女可鼓勵(li)有活(huo)動能力的老人參(can)與買菜做菜,使他(ta)們在思考和社會(hui)交(jiao)往中刺(ci)激腦(nao)細胞。

【詳細】

勤(qin)于(yu)讀書,听(ting)廣播故shi)亂材艽俳jin)腦(nao)運動,不斷(duan)的腦(nao)運動可以(yi)促進(jin)腦(nao)健康。每天看書讀報(bao)1小時,有助于(yu)預防(fang)老年痴呆癥。

中風(feng)後警惕老年痴呆

由于(yu)中風(feng)和老年痴呆癥都jia)   ya)gou)托難 薌膊bing)有關,所以(yi)很多專家(jia)一直認為,兩者(zhe)之間也存在聯(lian)系。英國埃克塞特大(da)學研究也證實dan) 蟹feng)後的人,患上痴呆癥的mu)贍芐允shi)未中風(feng)前的兩倍。該結果(guo)發表在《阿爾茨海默病(bing)與痴呆癥》雜志上。

【詳細】

埃克塞特大(da)學醫學院博士大(da)衛·盧埃林表示,在未考慮痴呆癥與中風(feng)相關性時,通常(chang)認為約1/3的mou)沾糝?shi)可以(yi)預防(fang)的。新研究結果(guo)表明(ming),如能進(jin)一步加(jia)強中風(feng)預防(fang),並改善中風(feng)後的護理,可以(yi)更(geng)有效預防(fang)痴呆癥,進(jin)而減輕全(quan)球的mou)沾糝 旱dan)。

視覺出(chu)問題可能是(shi)老年痴呆

“老年痴呆癥”最(zui)常(chang)見的表現(xian)就是(shi)“記qie)淞ο陸jiang)”。但是(shi)很多人卻忽視了(liao)“看不清(qing)、看不全(quan)東西(xi)”,也應該去找神經(jing)內科醫生檢查一下是(shi)否患jia)欣夏瓿沾糝 /p>

對(dui)于(yu)患jia)邪 暮D bing)視覺變異型(xing)的患者(zhe)來說dan) ta)們看到jiang)氖shi)一些零碎(sui)的畫面,還會(hui)出(chu)現(xian)閱(yue)讀串行,不能判斷(duan)物品(pin)的距(ju)離,不認xian)噸 笆煜?拿嬋祝 舷侶?ti)或(huo)手(shou)扶電梯(ti)困難xun)取C娑dui)這種情況患者(zhe)首(shou)先想到jiang)幕hui)是(shi)眼楮出(chu)問題了(liao),但去眼科就診卻發現(xian)眼楮沒有問題或(huo)者(zhe)有一些小的問題,但糾(jiu)正後仍不能改善上面的癥狀(zhuang)。

其實dan) 廡┤泳跽習(xi)  皇shi)由眼楮本身的疾病(bing)造成的,而是(shi)由視覺的高級(ji)整合xian)惺shu)(大(da)腦(nao)的枕葉、頂葉、顳葉等)的萎縮(suo)造成的。如果(guo)在這個(ge)時期,患者(zhe)未接受合理的治療,其癥狀(zhuang)可能在2~3年內逐漸加(jia)重(zhong)直至最(zui)後全(quan)面痴呆。

如果(guo)您或(huo)您的家(jia)人出(chu)現(xian)上xian)鮒 zhuang),眼科就診後也can)茨芨納疲 爰笆鋇繳窬jing)內科門(men)診就診,通過記qie)淞勘懟 yan)血和影像等檢查可以(yi)幫助早期診斷(duan),並進(jin)行治療,延緩發展。

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