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春(chun)天泡腳(jiao)提升陽氣
2020-02-28 16:35:11來(lai)源(yuan)︰廣州(zhou)日報編輯︰

民間(jian)流(liu)傳著一種說法︰春(chun)天泡腳(jiao),升陽固(gu)脫;夏天泡腳(jiao),暑(shu)濕可祛;秋(qiu)天泡腳(jiao),肺(fei)潤腸濡(ru);冬(dong)天泡腳(jiao),丹(dan)田溫灼(zhuo)。所(suo)以,一年四季,不少注重養生保健的人(ren)都喜歡泡腳(jiao),有人(ren)只(zhi)是晚上睡覺前用熱ren) 菖萁jiao),也有人(ren)喜歡買些網紅產品,或(huo)根據網紅泡腳(jiao)方買好多味中(zhong)藥(yao)材來(lai)自己(ji)搭配著用。

對yuan)耍 鬩蕉悍  呵zhong)醫科副主任中(zhong)醫師鄭(zheng)艷華(hua)認為,單是用熱ren) 萁jiao),就(jiu)能起到加速血液循環、通氣血、放松助眠(mian)的保健作(zuo)用。但用藥(yao)材泡腳(jiao),看起來(lai)簡單其實有不少講究。

艾葉、生姜、花(hua)椒、當(dang)歸 加多一味泡腳(jiao)助保健

鄭(zheng)艷華(hua)解(jie)釋說,中(zhong)醫講究辨(bian)證論治,輔助治療疾(ji)病所(suo)用的泡腳(jiao)方比一般藥(yao)材的味數會多一些,最好請醫生開方,不建議盲目跟風購(gou)買網紅產品。而普zhang)ㄈren)日常保健用的泡腳(jiao)方最好簡單一些,她認為一般來(lai)說在(zai)泡腳(jiao)水(shui)中(zhong)加一兩味du)jiu)可以了,比如——

1.艾葉

艾葉特別適合一些手腳(jiao)易冷,整(zheng)晚腳(jiao)冷難眠(mian)的陽虛人(ren)群。可取干(gan)艾葉30~50克(根據水(shui)的多少自定,沒有嚴(yan)格標(biao)準),先reng)盟shui)煮開後加涼水(shui)或(huo)待降低(di)溫度後泡腳(jiao),也可以用部分熱ren) jin)泡艾葉20分鐘後再加水(shui)泡腳(jiao)。鄭(zheng)艷華(hua)提醒,容(rong)易上火的人(ren)或(huo)用艾葉泡完腳(jiao)易咽痛口(kou)干(gan)的人(ren)不要天天用艾葉泡腳(jiao),一周兩次左右就(jiu)好。

2.生姜

生姜可內(na)服也可外用。如果遇到外感(gan)風寒,怕冷怕風,周身(shen)肌(ji)肉酸痛,可取一大塊生姜,用刀拍(pai)扁或(huo)切片(pian),再加一勺鹽(yan)煮開後泡腳(jiao)。一般泡個(ge)20分鐘左右,微微出汗即可。鄭(zheng)艷華(hua)提醒,用生姜泡腳(jiao),應在(zai)沒有發高燒或(huo)不是困(kun)倦無比的狀態下才行。

3.花(hua)椒

很多人(ren)喜歡用花(hua)椒泡雞(ji)爪、鴨爪等(deng),其實它也cai)橋萁jiao)的好藥(yao)材。花(hua)椒泡腳(jiao)可以驅濕散寒、溫中(zhong)止(zhi)痛。比如,在(zai)受涼gou)蟾gan)覺肚(du)子脹(zhang)tui)huo)是腹痛腹瀉時,可以用一小撮花(hua)椒煮水(shui)泡腳(jiao)幫助去除體(ti)內(na)寒氣,止(zhi)痛止(zhi)瀉。

4.當(dang)歸或(huo)紅花(hua)

這兩味藥(yao)材都具有活(huo)血的功效,泡腳(jiao)時先取15~20克,用砂鍋(guo)煎煮,然後將煎好的濃縮液去渣,倒進泡腳(jiao)桶里再加you)柿咳人(ren)  亟諭粗zheng)、痛經(jing)的人(ren)群可試試。

泡腳(jiao)應有“度” 把yan)帳奔jian)和溫度

1.時間(jian)︰很多人(ren)喜歡晚上泡腳(jiao),鄭(zheng)艷華(hua)建議晚飯gou)笞詈眯菹 ge)把小時再泡腳(jiao),晚上7~9時或(huo)睡前兩小時為宜。另外,泡腳(jiao)時間(jian)並非越長越好,一般來(lai)說泡20~25分鐘就(jiu)可以了,或(huo)者當(dang)泡到後背感(gan)覺有點微潮,或(huo)者額頭(tou)fei)? 械愫咕jiu)可以了。

2.溫度︰泡腳(jiao)水(shui)的溫度以40℃~45℃為宜,腳(jiao)上繭較多的人(ren)水(shui)溫可適當(dang)高一點點,而皮膚嫩的孩子水(shui)溫則(ze)要低(di)一點。泡腳(jiao)最好用桶,水(shui)面(mian)高度至少要達到小腿的1/3處。泡的過程中(zhong)可用毛巾(jin)覆蓋膝(xi)部和桶面(mian),既達到保持水(shui)溫的目的,又能為膝(xi)關節保暖(nuan)。

3.很多人(ren)喜歡邊(bian)泡腳(jiao)邊(bian)看書(shu)或(huo)電視(shi),感(gan)覺十分愜意(yi),但實際上也不是個(ge)好習慣。因為看書(shu)或(huo)者看電視(shi)時會分散注意(yi)力,可能導致對yun)露雀gan)知差,水(shui)溫太高或(huo)者太低(di)、泡得(de)太久了,都未能及時覺察到,一定要避免因此出現燙傷或(huo)著涼。另外,心腦血管疾(ji)病患者更應該注意(yi),如果泡腳(jiao)時感(gan)到胸悶(men)、頭(tou)暈(yun),應立即停止(zhi)泡腳(jiao)。

這幾類人(ren)不太適合泡腳(jiao)保健

鄭(zheng)艷華(hua)提醒,泡腳(jiao)雖有種種好處,但也不是人(ren)人(ren)皆(jie)宜,不要過于(yu)夸大其作(zuo)用,以下這些人(ren)不太適合泡腳(jiao)︰

1.有靜(jing)脈曲(qu)張和靜(jing)脈血栓者︰泡腳(jiao)對于(yu)靜(jing)脈曲(qu)張和靜(jing)脈血栓的病人(ren)來(lai)說,有百害而無一利。因為泡腳(jiao)時,下肢動脈擴張,更多動脈血液進入(ru)下肢,然而靜(jing)脈的回(hui)流(liu)能力並不會因此增加。所(suo)以,本來(lai)就(jiu)回(hui)流(liu)不暢或(huo)阻塞的靜(jing)脈病患者,熱ren) 萁jiao)會加重血液淤(yu)積。此外,熱ren) 萁jiao)不當(dang)還可能導致毛細血管破裂,形成皮膚上的出血點,時間(jian)久了可shang)緯繕se)素沉(chen)著使(shi)小腿顏色(se)變黑。如果靜(jing)脈血栓病人(ren)正在(zai)服用抗凝(ning)藥(yao)物,則(ze)出血情況會更嚴(yan)重。

2.糖尿病足患者︰糖尿病患者一旦存在(zai)神經(jing)病變,足部對痛覺、水(shui)溫的感(gan)覺反饋(kui)機制失靈,可能不斷加熱ren)  賈綠躺碩薊肴徊瘓酢/p>

3.在(zai)疾(ji)病發作(zuo)期,比如高熱、患ji)斃源(yuan) ran)病、痛風發作(zuo)期,或(huo)是皮膚有破損、腳(jiao)部有傷口(kou)時,也要暫停泡腳(jiao)。

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