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“三杯茶”助(zhu)你克服食(shi)滯困倦(juan)與煩悶
2020-02-21 10:53:04來源︰廣州日報編輯︰

春節假期(qi)結束了,但很多人(ren)感覺(jue)“身(shen)體無法回歸”,工(gong)作、生活難以回復狀態。身(shen)體困倦(juan)、消化不良,打不起(qi)精神,心(xin)理上(shang)也出現了焦(jiao)躁、煩悶的癥狀,很多人(ren)管這(zhe)些叫“節後綜合征(zheng)”。如何(he)進(jin)行調(diao)整?

廣東省中醫(yi)院脾胃科大科行政主(zhu)任黃穗(sui)平教授(shou)給大家推薦“3杯茶”,解膩、消食(shi)、促消化,因為胃腸調(diao)整好了,自然可以恢(hui)復元(yuan)氣滿(man)滿(man)。

第一杯茶︰焦(jiao)山(shan)楂茶

如果之前肉類吃多了,推薦使用山(shan)楂來消食(shi),消肉食(shi)要用炒山(shan)楂,2015版《中國(guo)藥典》中有記載“焦(jiao)山(shan)楂消食(shi)導(dao)滯作用增強”。

做(zuo)法︰30克炒山(shan)楂泡水或煮水喝(he)即可。(小孩用10克即可)。

注意(yi)︰山(shan)楂有活血的作用,孕婦要小心(xin),避免食(shi)用。

小貼(tie)士︰炖肉時加一些山(shan)楂片,肉更(geng)容易煮爛,也可提前在進(jin)食(shi)前消肉滯。

第二杯茶︰炒麥芽茶

如果之前米面吃多了,推薦使用炒麥芽,中醫(yi)認為焦(jiao)麥芽消食(shi)化滯作用力強。

做(zuo)法︰炒麥芽30g(小孩10克即可),煮水喝(he)。

注意(yi)︰積食(shi)消掉(diao)以後就不用繼(ji)續喝(he)了,多喝(he)容易消耗na)shen)體元(yuan)氣。

第三杯茶︰焦(jiao)三仙茶

除了上(shang)述單方(fang),還有組方(fang),黃穗(sui)平推薦,山(shan)楂、麥芽、六(liu)神曲(qu)三味藥配伍,是消食(shi)導(dao)滯類中藥中最佳(jia)的組方(fang)。

中醫(yi)傳統經驗認為,這(zhe)三味藥炒焦(jiao)後其消食(shi)導(dao)滯作用增強,為形容這(zhe)三味藥的焦(jiao)品療效靈(ling)驗,稱其為“焦(jiao)三仙”,意(yi)為療效顯著如“仙藥”。

在《dui)靡┬xin)得十講(jiang)》中有這(zhe)樣的記錄︰“焦(jiao)神曲(qu)、焦(jiao)麥芽、焦(jiao)山(shan)楂,三藥合稱謂︰焦(jiao)三仙,能相互(hu)增加其消食(shi)導(dao)滯能力”。

做(zuo)法︰焦(jiao)山(shan)楂、焦(jiao)神曲(qu)、焦(jiao)麥芽各10克(小孩6克),每天煮水喝(he)一hui)亮醬巍/p>

注意(yi)︰一般喝(he)兩天後,因為積食(shi)導(dao)致的厚膩的na)  突崧man)慢(man)消退,用多了容易導(dao)致脾胃功能退化。腹脹甚至腹痛難耐者(zhe)建議就近就醫(yi),切勿耽誤治療。

運動睡(shui)眠飲食(shi)都需(xu)調(diao)整

當然,想(xiang)要更(geng)快更(geng)好地甩掉(diao)“節後綜合征(zheng)”,還要注意(yi)運動、睡(shui)眠、飲食(shi)三方(fang)面一起(qi)作出調(diao)整。

1.適當運動

建議參加一些自己(ji)喜歡的運動,如輕快的步行、慢(man)跑、舞(wu)蹈(dao)、伸展等,讓自己(ji)的na)shen)心(xin)“動”起(qi)來,胃口和(he)心(xin)情也會調(diao)整到正常狀態上(shang)來。

雖(sui)然急于消耗掉(diao)長假囤積的脂(zhi)肪,但節後鍛煉(lian)別(bie)忘了尊(zun)重科學健身(shen)的規律,切忌(ji)盲(mang)目惡補。

2.保障睡(shui)眠

讓自己(ji)的na)鈑泄媛桑 縊shui)早起(qi),慢(man)慢(man)改na)shan)假期(qi)熬夜帶來的na)shen)體負(fu)擔,保障睡(shui)眠充足,這(zhe)樣白天精力就充沛了。

3.調(diao)整飲食(shi)

節日期(qi)間(jian)吃得豐富、油膩,假期(qi)後應慢(man)慢(man)恢(hui)復正常規律的飲食(shi),定時飲食(shi),盡量(liang)吃清淡一點,減少大魚大肉,盡量(liang)為腸胃減輕負(fu)擔。(全媒體記者(zhe)何(he)雪華 通(tong)訊(xun)員宋莉萍)

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