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日(ri)本東京(jing)醫(yi)科大學(xue)︰手(shou)賬減肥法成功率(lv)89%!
2020-02-28 15:53:07 來源︰新眾網 編輯(ji)︰
手(shou)賬讓(rang)減肥成功率(lv)提升75%,抗反彈成功率(lv)提升至7.7倍,反彈率(lv)僅為9.9%!

日(ri)本東京(jing)醫(yi)科大學(xue)︰手(shou)賬減肥法成功率(lv)89%!

隨(sui)著手(shou)賬減肥法席(xi)卷日(ri)本演藝圈,日(ri)本東京(jing)醫(yi)科大學(xue)的mu)蒲xue)家吉(ji)田(tian)教授團(tuan)隊進行(xing)了一個有趣的實驗(yan),分組進行(xing)“手(shou)賬習(xi)慣與女性體(ti)重的關系”測試(shi)。

科學(xue)家yi) 饈shi)人(ren)員bao)ㄈ 顆 裕┐治 階椋 孔楦0人(ren),為期(qi)6個月。

第(di)一組簡(jian)稱手(shou)賬組(用生(sheng)理期(qi)減肥法,同時(shi)本人(ren)每天用手(shou)賬記錄身體(ti)變(bian)化和(he)減肥日(ri)常)。

第(di)二組簡(jian)稱生(sheng)理組(用同樣的生(sheng)理期(qi)減肥法,飲食和(he)運(yun)動習(xi)慣與手(shou)賬組完全相同,但不做手(shou)賬記錄)。

測試(shi)第(di)一階段(3個月)︰

三個月以後,手(shou)賬組減重成功71人(ren)(成功率(lv)89%),人(ren)均減重10.5公斤,最高減重31公斤;生(sheng)理組減重成功42人(ren)(成功率(lv)53%),人(ren)均減重6公斤,最高減重19公斤。

手(shou)賬組比生(sheng)理組減肥成功人(ren)數多(duo)69%,人(ren)均減肥shou)亓liang)多(duo)75%。

測試(shi)第(di)二階段(3個月)︰測試(shi)繼續(xu)進行(xing)三個月。

手(shou)賬組減肥成功者71人(ren)恢復飲食,不再使用減肥法,但保(bao)留(liu)了每天手(shou)賬記錄的習(xi)慣。

生(sheng)理組減肥成功者42人(ren)也恢復飲食,不使用減肥法,不使用手(shou)賬記錄。

又過了三個月,手(shou)賬組7人(ren)反彈(反彈率(lv)9.9%),生(sheng)理組32人(ren)反彈(反彈率(lv)76.2%)。

生(sheng)理組反彈率(lv)是手(shou)賬組的7.7倍!也就是說(shuo),手(shou)賬組抗反彈成功率(lv)是生(sheng)理組7.7倍!

日(ri)本科學(xue)家們研究發現,集中精(jing)力寫手(shou)賬時(shi)bao) ren)的大腦消耗熱量(liang)是休息狀態時(shi)的15倍。人(ren)的腦力活動越多(duo),基礎代謝所消耗的熱量(liang)就越高;而手(shou)賬記錄所需要(yao)的經常性yun)伎己he)書寫,大大提升了人(ren)體(ti)基礎代謝消耗,以至于手(shou)賬習(xi)慣者減重效(xiao)率(lv)提升了7.7倍,反彈率(lv)僅為9.9%。

科學(xue)家們研究證明(ming),記錄手(shou)賬shuo)南xi)慣,可養成易(yi)瘦體(ti)質(zhi)。可提升基礎代謝消耗,從而使減重效(xiao)率(lv)7.7倍加(jia)速(su)!讓(rang)減重不huan)吹 /strong>

手(shou)賬為什麼可以減肥?

科學(xue)家們還(huai)證實了,手(shou)賬減肥法的另一個核心原理︰寫手(shou)賬1小時(shi)=運(yun)動44分鐘(走路22分鐘+健美操(cao)22分鐘)。

手(shou)賬可以養成手(shou)繪和(he)思考的習(xi)慣。寫手(shou)賬1小時(shi)bao) deng)于分別手(shou)繪1小時(shi)加(jia)思考1小時(shi)。

手(shou)繪1小時(shi)bao) deng)于健身操(cao)22分鐘!寫手(shou)賬1小時(shi)bao) 08大卡的熱量(liang)。相當于跑步14分鐘,健美操(cao)22分鐘。

思考1小時(shi)bao) deng)于走路22分鐘!大腦為了生(sheng)存,每分鐘需要(yao)0.1卡路里的熱量(liang)。當你集中精(jing)力寫手(shou)帳(zhang)時(shi)候,你的大腦每分鐘消耗的能(neng)量(liang)則是1.5卡路里,提升了15倍熱量(liang)消耗速(su)度。相比之下(xia),人(ren)在行(xing)走的時(shi)候每分鐘大約消耗4卡路里熱量(liang)。

棋聖聶衛平下(xia)棋,用腦過度不是暈倒了嗎?其實是消耗熱量(liang)過度不能(neng)及時(shi)補充過來的情況。

這也回(hui)答(da)了這些問題︰

為什麼你的學(xue)生(sheng)時(shi)代,狂吃貪睡(shui)長(chang)不胖?

為什麼運(yun)動員退役後胖子很多(duo)?

為什麼腦力勞動比體(ti)力勞動更(geng)容(rong)易(yi)餓?

因為學(xue)生(sheng)和(he)腦力勞動者,有xing)伎己he)書寫習(xi)慣。

腦力勞動基礎代謝消耗遠遠大于體(ti)力勞動。

真正消耗能(neng)量(liang)的不是運(yun)動,而是基礎代謝,即使專業運(yun)動員的體(ti)力消耗也要(yao)低(di)于他的基礎代謝。

實驗(yan)證明(ming),如計算、軟件開發、設計之類(lei)的腦力勞動,消耗的熱量(liang)很大,所以緊張學(xue)習(xi)的學(xue)生(sheng)也會老(lao)覺得(de)餓。

為什麼牛逼的mu)蒲xue)家發明(ming)家大多(duo)數是瘦子,很少有胖子呢(ne)?

人(ren)類(lei)的大腦開發目(mu)前是15-20%,每天需要(yao)消耗人(ren)體(ti)相當高的能(neng)量(liang),如果開發程度更(geng)高的話(hua)人(ren)類(lei)會變(bian)得(de)越來越瘦,開發到100%的時(shi)候人(ren)體(ti)的能(neng)量(liang)攝(she)入根本不足以供給大腦的消耗,屆時(shi)則需要(yao)其他的能(neng)量(liang)來維持大腦能(neng)量(liang)的消耗。

其實deng)ren)腦是一台24小時(shi)工作(zuo)的機器,當一個人(ren)思考的時(shi)候,大腦內的數百(bai)萬個神經元會相互傳遞(di)信息,並把大腦的指令(ling)傳遞(di)到身體(ti)的各個部位。這些神經元工作(zuo)的時(shi)候當然需要(yao)“燃料”,據測算,它們每天消耗掉肝髒儲(chu)存的血糖(tang)的75%,而耗氧(yang)量(liang)kong)既 硨難yang)量(liang)的20%。

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